6 tabiat harian
yang boleh menyebabkan alahan kulit anda
1. Mengesat debu dan menyapu boleh menyebabkan alahan kulit
Bagi gejala alahan, kaedah pembersihan yang salah adalah lebih memudaratkan berbanding menyembuhkan. Alatan kering seperti penyapu dan pengesat debu hanya menyerakkan semula habuk, yang menjadi punca utama alahan kulit, dan boleh mengubah sedimen berbahaya di permukaan menjadi “habuk alergen” bawaan udara.
Petua terbaik? Sebaiknya, mop dengan air berbanding menyapu kering. Ketika mengesat debu, gunalah kain gentian mikro yang lembap.. Apakah pelindung antialahan anda? Pembersih vakum. Vakumkan lantai, langsir, upholsteri, mainan… apa-apa sahaja yang memerangkap habuk. Petua terakhir: produk pembersih rumah juga boleh menjadi alergen, jadi pakai pelitup muka dan sarung tangan dan bekerja dengan hati yang senang!
2. Tabiat mencuci pakaian yang buruk boleh menyebabkan ruam pada kulit yang gatal
Cadar ialah sarang bagi berjuta-juta1uta3 hama debu berkaki lapan yang merupakan antara penyebab utama alahan. Fikirkan lelah, penyakit radang kulit dan reaksi alahan kulit. Banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kadar hama debu di rumah anda, tetapi mencuci cadar anda setiap minggu dan dengan betul adalah yang paling penting.
Petua terbaik? Cuci cadar anda setiap minggu pada 60° untuk membunuh hama. Jika cadar anda tidak serasi dengan cucian panas, letakkan di dalam pengering selama sekurang-kurangnya 15 minit pada suhu di atas 60°. Perlu diingat bahawa bahan cuci pakaian itu sendiri boleh menjadi pencetus alahan, jadi pilihlah formula hipoalergenik dan bilas cucian anda lebih daripada dua kali.
Tahukah anda? Membiarkan tilam anda “tidak berkemas” sebenarnya lebih baik untuk alahan hama debu rumah kerana ia mengudarakan cadar dan mengurangkan kadar hama2.
3. Tekanan boleh menyebabkan alahan
Ramai orang mengenal pasti tekanan sebagai pencetus alahan peribadi dan pemerhatian ini disokong oleh sains. Penyelidik telah menunjukkan bahawa tekanan yang meningkat berkadar terus dengan peningkatan gejala alahan3. Sebabnya masih belum jelas, tetapi dikatakan terdapat interaksi yang kompleks antara otak dan sistem imun berhubung dengan alahan. Malah, sebilangan saintis mencadangkan bahawa rawatan alahan yang betul harus merangkumi terapi psikologi!4
Petua terbaik? Tekanan ialah lumrah kehidupan moden, jadi ambil beberapa langkah mudah untuk mengurangkan tekanan negatif dalam hidup anda. Cuba sebuah aplikasi untuk memuhasabah diri, menyelami minda atau mengatur kitaran tidur anda. Dan wajibkan diri untuk melakukan senaman setiap hari. Menerusi usaha ini, alahan anda boleh dikawal.
4. Mandi air panas dalam tempoh yang lama boleh mencetuskan gejala alahan
Mandi air panas dalam tempoh yang lama boleh memburukkan lagi gejala sensitif terhadap kulit yang reaktif dengan melemahkan penghadangnya. Perlu diingat juga bahawa panas dan lembap yang berpanjangan menjadikan bilik mandi anda tempat pembiakan salah satu alergen utama: kulat. Kulat hitam yang tidak sedap dipandang ini melepaskan ribuan spora alergenik yang boleh memburukkan lagi lelah dan keradangan kulit serta menyebabkan banyak jenis alahan kulit.
Petua terbaik? Gunakan air suam dan mandi dalam tempoh yang singkat. Langkah ini tidak sahaja dapat mengurangkan pertumbuhan kulat, malah jauh lebih sensitif terhadap kulit yang alah. Untuk menghapuskan kulat daripada jubin dan simen, terdapat banyak produk khusus yang ada, tetapi ia kasar! Jadi jangan lupa pelitup muka dan sarung tangan anda daripada petua #1. Akhir sekali, jika bilik mandi anda mempunyai tingkap, biarkan terbuka selama setengah jam sehari untuk mengudarakan ruang.
1 https://www.achooallergy.com/learning/dust-mites-fact-sheet/
2 https://link.springer.com/article/10.1007/s10493-006-9003-8
3 http://www.annallergy.org/article/S1081-1206(13)00492-4/abstract
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264048/
5. Kanta lekap boleh memburukkan alahan mata
Ketika musim alahan, kanta lekap boleh memerangkap debunga, habuk dan alergen lain terus ke membran sensitif yang menyelaputi mata, iaitu konjunktiva. Maka terjadilah kemerahan, mata berair dan kegatalan. Dengan kata lain, anda kelihatan seperti mahu menangis. Agak memalukan ketika mesyuarat atau janji temu anda!
Petua terbaik? Apabila kadar debunga adalah tinggi, sebaiknya pakai kaca mata atau cermin mata hitam berbanding kanta lekap anda untuk menyekat angin yang membawa alergen. Jika anda ingin memakai kanta lekap, cuba jenis pakai buang setiap hari untuk mengelakkan penumpukan. Dan ingat, anda masih boleh menggunakan titisan mata antialahan dengan kanta lekap, tetapi tunggu sekurang-kurangnya 10 minit selepas memasukkan titisan sebelum memakai kanta lekap anda.
6. Jangan bawa masuk alergen dari luar
Jika anda memakai kasut dan lebih umum lagi, “pakaian luar rumah” di dalam rumah, anda sedang memijak dan menyebarkan alergen ke seluruh permaidani, upholsteri dan perabot anda. Dan itu merupakan berita buruk buat penghidap alahan.
Petua terbaik? Kasut luar rumah sepatutnya ditinggalkan di hadapan pintu: Misalnya, di beranda. Setiap hari, sejurus anda balik ke rumah, “tukar kepada pakaian yang lebih selesa”. Dengan kata lain, masukkan baju ke dalam mesin basuh, tukar kepada pakaian baharu dan pakai selipar yang lembut untuk menjaga kaki anda. Anda akan segera menyedari perbezaannya.
Lihat juga tabiat buruk kecantikan ini
